وجبة الإفطار المناسبة - وجبة السحور المناسبة -
الغذاء فى رمضان الكريم
رمضان الكريم شهر البركة والخيرات تعمر الموائد بالأطباق الشهية وتزداد
الزيارة لعيادة الطبيب لمعالجة مشاكل سوء الهضم ولتفادي مشاكل سوء الهضم
عليك سيدتي اخذ الاحتياطات قبل إعداد الوجبات
· ابتعدي قدر الإمكان عن الدهون خلال تحضير الأطباق ولا تحضر المقالي أكثر من مرتين في الأسبوع
· قللي من تناول الحلويات واستبدليها بالفواكه
· تناولي طبق الشوربة والسلطة مماثلا للطبق الأساسي من حيث الكمية
وجبة الإفطار المناسبة
· الشوربة : يفضل تناولها يوميا علي إن تكون خالية من الدهون واللحوم
· المقبلات : يفضل المقبلات غير المقلية
· السلطة : يفضل سلطة الخضروات بجميع أنواعها المحتوية علي خضروات متنوعة مع زيت الزيتون
· الطبق الأساسي : يفضل عمل طبق أساسي واحد مكون من الأرز أو المكرونة مع الخضروات أو اللحم أو السمك
· الحلويات : يفضل الحلويات قليلة الدهون والسكر
وجبة السحور المناسبة
· تفادي تناول الوجبات الدسمة والمليئة بالدهون والأملاح
· يفضل الخبز والاجبان بأنواعها المختلفة
· يمكن أن تقتصر وجبة السحور علي الفاكهة الطازجة
· تناول كوب من الحليب أو اللبن مع قطعة من الكيك
· تفادي كثرة السكر في وجبات السحور فهي تزيد من إحساسك بالجوع في اليوم التالي
المشاكل الصحية الناتجة من الأكل
الإمساك
· قلة السوائل وكثرة تناول اللحوم والدهنيات السبب الرئيسي للامساك
· يجب شرب ليتر ونصف من الماء خلال أوقات الإفطار
· شرب الماء قبل الإمساك ضروري
· تناول كمية كبيرة من الخضروات
· تناول يوميا فواكه مجففة مثل المشمش والتين المجفف والتمر
سوء الهضم والنفخة وحرقة المعدة
· تقسيم وجبة الإفطار علي مرحلتين بينهم ساعة علي الأقل
· ابتعد عن الأطعمة المقلية
· تناول مشروبات بالأعشاب مثل النعناع واليانسون
· المشي بعد الإفطار يساعد علي الهضم
الغذاء فى رمضان الكريم
رمضان الكريم شهر البركة والخيرات تعمر الموائد بالأطباق الشهية وتزداد
الزيارة لعيادة الطبيب لمعالجة مشاكل سوء الهضم ولتفادي مشاكل سوء الهضم
عليك سيدتي اخذ الاحتياطات قبل إعداد الوجبات
· ابتعدي قدر الإمكان عن الدهون خلال تحضير الأطباق ولا تحضر المقالي أكثر من مرتين في الأسبوع
· قللي من تناول الحلويات واستبدليها بالفواكه
· تناولي طبق الشوربة والسلطة مماثلا للطبق الأساسي من حيث الكمية
وجبة الإفطار المناسبة
· الشوربة : يفضل تناولها يوميا علي إن تكون خالية من الدهون واللحوم
· المقبلات : يفضل المقبلات غير المقلية
· السلطة : يفضل سلطة الخضروات بجميع أنواعها المحتوية علي خضروات متنوعة مع زيت الزيتون
· الطبق الأساسي : يفضل عمل طبق أساسي واحد مكون من الأرز أو المكرونة مع الخضروات أو اللحم أو السمك
· الحلويات : يفضل الحلويات قليلة الدهون والسكر
وجبة السحور المناسبة
· تفادي تناول الوجبات الدسمة والمليئة بالدهون والأملاح
· يفضل الخبز والاجبان بأنواعها المختلفة
· يمكن أن تقتصر وجبة السحور علي الفاكهة الطازجة
· تناول كوب من الحليب أو اللبن مع قطعة من الكيك
· تفادي كثرة السكر في وجبات السحور فهي تزيد من إحساسك بالجوع في اليوم التالي
المشاكل الصحية الناتجة من الأكل
الإمساك
· قلة السوائل وكثرة تناول اللحوم والدهنيات السبب الرئيسي للامساك
· يجب شرب ليتر ونصف من الماء خلال أوقات الإفطار
· شرب الماء قبل الإمساك ضروري
· تناول كمية كبيرة من الخضروات
· تناول يوميا فواكه مجففة مثل المشمش والتين المجفف والتمر
سوء الهضم والنفخة وحرقة المعدة
· تقسيم وجبة الإفطار علي مرحلتين بينهم ساعة علي الأقل
· ابتعد عن الأطعمة المقلية
· تناول مشروبات بالأعشاب مثل النعناع واليانسون
· المشي بعد الإفطار يساعد علي الهضم
الثلاثاء سبتمبر 01, 2015 5:05 am من طرف azzazya
» مكتبة المعارف الاسلامية
الأربعاء يونيو 18, 2014 5:17 am من طرف Admin
» الاطلس الالكتروني معلومات كاملة عن كل دول و القارات كنز من المعرفة
الخميس أبريل 03, 2014 5:36 am من طرف mohamed2080
» بديل الاوفيس المفاجئه...خاص لعيون الدكتور غريب ادمنا العزيز
السبت نوفمبر 02, 2013 6:51 am من طرف زكريا
» {الاسطورة}اسطوانة شامله بها 30 نسخة ويندوز+برامج متنوعه
الأحد أغسطس 25, 2013 9:21 pm من طرف karimfa
» تردد قناة تايم تركى على النايل سات
الجمعة أبريل 27, 2012 7:20 am من طرف azzazya
» كلاكيت تاني مره روتانا افلام تغير ترددها
الجمعة أبريل 27, 2012 7:17 am من طرف azzazya
» انطلاق روتانا كلاسيك 15 مايو الجاي
الخميس أبريل 26, 2012 3:30 am من طرف azzazya
» ظهرت قناة مصارعة جديدة
الخميس أبريل 26, 2012 3:19 am من طرف azzazya
» قناه مسلسلات جديده
الخميس أبريل 26, 2012 3:18 am من طرف azzazya
» روتانا افلام
الخميس أبريل 26, 2012 3:13 am من طرف azzazya
» اروع شاشة توقف هدية لاعضاء المنتدى بالسيريال
الإثنين مارس 19, 2012 12:51 am من طرف isacco
» الموسوعة القرانيه كاملة ادعو لابى بالرحمة والمغفره
الثلاثاء يناير 31, 2012 12:55 am من طرف Admin
» مفاجأة حمل المصحف كامل Mp3 للمقرئ اللى تختارة !!!!!
الثلاثاء يناير 31, 2012 12:40 am من طرف Admin
» برنامج رائع وعلى مسؤليتى خش وحمل
الأربعاء ديسمبر 28, 2011 7:00 am من طرف اسامه امير
» الآن العملاق انترنت دانلود مانجر باصدار نهائي 5.18+الباتش القاتل+
الأربعاء ديسمبر 07, 2011 2:01 pm من طرف طحيمش
» مصرع 6 وإصابة 10 فى حادث مرورى بالغربية
الإثنين نوفمبر 14, 2011 11:06 pm من طرف محمود العزازى
» «التعليم»: سجلنا 491 ألف معلم في «الكادر» .. ومد المرحلة الثالثة إلى بعد العيد
الأحد نوفمبر 06, 2011 12:45 am من طرف محمود العزازى
» حسبنا الله ونعم الوكيل
الأربعاء نوفمبر 02, 2011 4:50 pm من طرف محمود العزازى
» ملف الحج الكامل لاجل عيون الحاج السيد
السبت أكتوبر 29, 2011 1:33 am من طرف Admin